Journal alimentaire (août 2010)
20 août 2010 : (66.1 kg)
Matin : 50 g de melon ( 15 kcal) + 100 g de kiwi ( 53 kcal)
==>68 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Faire 30 minutes de footing - Ok
Sortir un peu - Ok
Boire 2l d'eau - Ok
Ne pas dépasser 300 kcal - Ok
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21 août 2010 : (65.7 kg)
Matin : 1 escalope de dinde (111 kcal) + 100 g de petit poids carottes(48,5 kcal) + 15cl de coca zéro (0,5 kcal)
==> 160 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Me refaire une nouvelle kilobox - Ok
Boire 2l d'eau - Ok
Faire 30 minutes de footing - Ok
Ne pas dépasser 300 kcal - Ok
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22 août 2010 : (65.2 kg)
Matin : 50g de salade (12kcal), 100g petit pois carottes (48,5kcal), 1mini babybel (68 kcal), 3 baton de surrimi (51 kcal), 6paille d'or framboise (72kcal), 15cl coca zéro (0,5 kcal)
==> 252 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Boire 2l d'eau - Ok
Faire 30 minutes de footing - Ok
Ne pas dépasser 300 kcal - Ok
Faire excercice pour affiner les cuisses - Ok
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23 août 2010 : (65.1 kg)
Matin : 50g de salade (12kcal), 100g concombre (13kcal), 100g de tomate (20kcal), 3 baton de surrimi (51 kcal), 6paille d'or framboise (72kcal), 15cl coca zéro (0,5 kcal)
==> 168,5 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Boire 2l d'eau - ok
Faire 30 minutes de footing - ok
Ne pas dépasser 300 kcal - ok
Faire excercice pour affiner les cuisses - ok
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24 août 2010 : (64.9 kg)
Matin : 50g de chou fleur (15kcal), 100g concombre (13kcal), 50g de broccoli (17kcal), 3 baton de surrimi (51 kcal), 200g de melon (60 kcal)
==> 152 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Boire 2l d'eau - ok
Faire 30 minutes de footing - ok
Ne pas dépasser 300 kcal - ok
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25 août 2010 : (64.9 kg)
Matin : Plein de sucrerie
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Pas le moral
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26 août 2010 : (64.9 kg)
Matin : 1 coca zéro (1kcal), 3 bâtonnets de surimi (51kcal), 1 tomate (20kcal), 2 petit sablé bonne maman (80kcal)
==> 152 kcal
Midi : rien
Soir : rien
Objectif de la journée :
Boire 2l d'eau -
Faire 30 minutes de footing -
Ne pas dépasser 200 kcal -
